「頭に手」の首のストレッチがＮＧな理由
前回、２０２４年１２月１７日に公開した
首に関する「きしん通信」でお伝えした
下のイラストのストレッチについて…
「なぜＮＧなんですか？」
と、ご質問を頂戴しましたので
お返事をさせて頂きます！
- 「頭に手」のストレッチは、
首が凄く伸びる感じがするのですが
ナゼＮＧなんですか？ -
首の骨（＝頸椎）を痛める可能性があるからです
詳細
最初に、少しだけ専門的なお話をさせて頂きますが
上記イラストの首の動かし方、
首を横に倒す動きを、首の側屈と言います
この首の側屈の動きの
一般的な可動域、動かせる範囲は
だいたい50°と言われてます
参考文献
ＰＴ・ＯＰのための測定評価｜ＲＯＭ測定（第2版）Ｐ13
頸部（首）側屈：参考可動域⇒50°
ちなみに50°って↓の赤線と赤線の間くらいです
上記イラストは50°よりは
少し少なめですが…(;^ω^)
ＮＧのイラストは50°を超えてそうな
首のストレッチになっているように感じます
基本的に首を横に倒して行うストレッチは
首から肩にかけて走行している
筋肉を伸ばしたいのですが
ＮＧのような手を頭に乗せて行うストレッチは
首の関節の可動域以上に動かしてしまう可能性が高いので
当院ではＮＧとお伝えしております
まとめ
せっかく「健康のために！」と
始めた体操＆ストレッチで
怪我をしてしまう方がいらっしゃいます
運動・体操・ストレッチをされる事は
健康のためには非常に重要ではありますが
間違った方法で体操・ストレッチをしてしまうと
怪我の恐れも高まります…
なかなか難しいところもございますが…
無理の無い範囲で、
正しい体操・ストレッチを継続してみて下さいね！
適応範囲となります！
首の体操・ストレッチ指導は
当院の適応範囲となっております！
気になる方は
お気軽にご相談ください！
