コラム｜コロナウイルス対策情報！

2020年3月4日

コロナウイルス対策情報！

これからご紹介の内容は、私なりに調べてまとめた情報となります。

すでのご存じの内容も多いかと思いますが
少しでもお役に立てる情報が見つかりましたら幸いです。

大変勉強になりました！

スマホを除菌シートで拭くと風邪の予防になる！
寝不足によるウイルス感染のリスク拡大、エビデンスあり！
「鼻うがい」が原因と思われる死亡事故が2件ある！

上記3点はコロナウイルスに限定した情報ではありませんが、大変勉強になりました！

マスクについて

マスクは飛沫感染の予防効果を疑われることがありますが
口の中の乾燥と粘膜の機能低下を防ぐ事や、咳エチケットとして、
またマスク着用による安心感でストレスが軽減するのであれば
基本的な対策の一つだと考えております。

基本的な対策！

（1）こまめな「手洗い」

イラストは首相官邸サイトより拝借いたしました。以下の文は引用となります。

ドアノブや電車のつり革など様々なものに触れることにより、
自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。
外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗います。
首相官邸サイトより

スマホを除菌シートで拭くことも、おススメです！

（2）こまめな「うがい」

こまめな「うがい」も大切です。

「首相官邸：インフルエンザの予防」のページを参考にしますと
うがいの効果に科学的な根拠はないようですが、
口の中の乾燥と粘膜の機能低下は期待できますし
うがいによる安心感でストレスの軽減につながるのであれば
間接的な予防効果も期待できます。

（3）充分な睡眠

免疫力を正常に保つためには、充分な睡眠が大切です！

また参考サイト
「リーレクリニック大手町：新型コロナウイルス感染、免疫について」のページ内に
「寝不足でウイルス感染が増えるエビデンスはあります。」との記述もあり
この言葉からも免疫力の低下予防には、充分な睡眠が重要と言えます。

（4）バランスの良い食事

イラストは厚生労働省、食事バランスガイド（基本編）より拝借しております。

人間の体は食べた物から作られており、体の抵抗力と直結します。
食事の量は年齢や性別で違いますし、普段の運動量でも変わります。

バランスの良い食事の用意、準備が大きなストレスとなる場合は
出来る範囲から始められる事も大切です！

（5）適度な湿度

以下の文は首相官邸サイトより引用となります。

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。
乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、
適切な湿度（50～60％）を保ちます。
首相官邸サイトより

（6）マスクを着用する

マスクの着用は、口の中の乾燥と粘膜の機能低下を防ぎます！

なおマスクは飛沫感染の予防効果は低いと言われておりますが
マスク着用による安心感でストレスの軽減につながるのであれば
間接的な予防効果も期待できます。

（7）人混みや繁華街への外出を控える

こちらは厚生労働省、インフルエンザの予防ページより引用となります。

御高齢の方や基礎疾患のある方、妊婦、
体調の悪い方、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。

やむを得ず外出して人混みに入る可能性がある場合には、
ある程度、飛沫感染等を防ぐことができる
不織布（ふしょくふ）製マスクを着用することは一つの防御策と考えられます。
インフルエンザの予防ページより

コロナウイルスの感染力を考えますと、健康な方も含めて
不要な外出は避ける時期だと考えております。