先生は「肩こり・腰痛」って無いんですか？
- 先生は「肩こり・腰痛」って無いんですか？
-
「慢性的な…」が前提であれば
「肩こり・腰痛」はありません。当院のご利用歴が長い方や、
ＨＰで知った方もいらっしゃるかと思いますが
私は週3～4回程、バドミントンをしております他にもウォーキングを兼ねたチラシのポスティングや
すきま時間でのストレッチをしているのですが…上記のような日常生活のおかげで
慢性的な「肩こり・腰痛」は感じる事がありませんちなみに、、、
余談ではありますが
バドミントンの１回の練習時間は2～３時間ウォーキングを兼ねたチラシのポスティングも
週に１回、２～３時間程度の運動となっております
慢性症状の対策について
最初に、私自身の話をさせて頂きますが…
私は「肩こり・腰痛」など
慢性症状の軽減・改善を目的として
バドミントンやウォーキングをしてはいません
が、、、
結果として「肩こり・腰痛」を
感じる事が無いというだけですので
私と同程度の運動量が必要というわけではありません
その上で…
非常に大切な事は
「推測」と「対策」の「積み重ね」だと考えております
「推測」と「対策」の「積み重ね」
推測
まずは慢性症状の原因について
推測をしてみましょう！
慢性症状の原因に
心当たりはありましたか？
心当たりが見つかりましたら
対策の検討を始めましょう！
対策
推測した原因に対して
対策をしましょう！
例えば…
- 休息が少ない ⇒ 休憩時間を増やす
- 運動不足 ⇒ 運動を始める
- 姿勢が悪い ⇒ 正しい姿勢の意識
他にも考えられる原因に対して
対策を検討し、実行してみて下さい！
積み重ね
推測+対策の結果はいかがでしたか？
- 全然変わらない…
- 少し良くなった！
- 大幅に改善した♪
正直な所、一度の推測+対策で
大幅に軽減する方は少ないと思いますが…
少しでも良くなったのであれば
ぜひ対策を継続してください♪
その上で、もう一度
「推測」⇒「対策」をしてみましょう！
慢性症状の原因として
複数、推測された場合は
対策を増やす必要があるでしょう！
あるいは、
原因に対しての対策が充分ではない場合は
更なる対策強化が必要になるかと思います
大切なお話！
セルフケアでの慢性症状の改善には
「推測」と「対策」の「積み重ね」が重要だと考えております
当院をご利用いただきました方の中には
１つの対策で症状が軽減・改善する方もいらっしゃいますが
複数のセルフケアを積み重ねないと
症状が軽減・改善しない方もいらっしゃいます
また、「セルフケアが難しい…」という方の中には
定期的にご来院頂いている方もいらっしゃいます
当院では「セルフケアのご案内」にも
「定期的なメンテナンス」にも対応しておりますが…
ご自身でのセルフケアにて症状改善を考えられる際には
「推測」と「対策」の「積み重ね」をおススメさせて頂きます！
