【ストレッチは痛くても大丈夫？】ストレッチ強度の調整方法は？
- パーソナルストレッチで、痛い時もありますが
終わった後が凄く楽になってます！
セルフストレッチも痛い位が丁度いいのですか？ -
日々、ストレッチを継続している方は
「痛い位が丁度いい！」という可能性もあります！一般的にストレッチの強度は
「イタ気持ちいい」がベストだと言われてますが…日頃からストレッチを継続されている方であれば
より高い効果を求めて「イタ気持ちいい」よりも
「痛いけど効くな～！」位が丁度いいかもしれませんストレッチ強度の調整を検討の際は
「いつもより少しだけ強く…」から始めてください！
ストレッチ強度の調整方法は？
おススメはストレッチ強度の数値化です！
ストレッチ強度を１０段階に分けて考えた場合
「イタ気持ちいい」 ⇒ 強度6
「ちょっと痛いな～」 ⇒ 強度7
「ちょっとキツイな～」 ⇒ 強度8
「けっこうキツイな～」 ⇒ 強度9
セルフストレッチのお勧めは「強度6」ですが
日常的にストレッチを継続されている方は
「強度7」や「強度8」の方が効果は高い可能性も…
怪我には充分に気を付けた上、強度を数値化して
ストレッチ強度を調整してみてはいかがでしょうか？
