運動したら体が痛くなりました…。おススメの運動は？
- 運動不足解消に、筋トレを始めたのですが
体が痛くなってしまいました。。。
筋トレは私には合わないみたいなのですが
おススメの運動はありますか？ -
最初に大切なお話ですが
筋トレ後の痛みが、筋肉痛の範囲であれば
心配はありませんし、「私には合わない」と
中断してしまうのは、もったいないと思います。。。
その上で、、、
怪我をしないよう、充分な注意を払って頂ければ
楽しく継続できる運動が、一番のおススメです！
詳細
運動不足解消に、「筋トレ」をされたとの事
とっても素晴らしいと思います！！
今回は、「筋トレ後に体が痛くなってしまった」との事で
その他の運動を検討されて、ご質問を頂戴しましたが…
ご質問の内容で、気になる点が二つ！
- 痛みは3日以上続きましたか？
- 筋トレは楽しめましたか？
もし上記2点のお返事が…
- 痛みは1～2日で無くなった！
- 筋トレは楽しかった！
でしたら、筋トレを継続してみては如何でしょうか？
1～2日で無くなった、筋トレ後の体の痛みは
単純な筋肉痛で、どこか怪我をした時の痛みとは
別である可能性が極めて高いです！
運動に不慣れな方の場合
「痛み＝悪」と捉えすぎて
筋肉痛でさえも「体に悪い事」と考えて
せっかく始めた運動をすぐに辞めてしまう方も
多くいらっしゃいます。。。
しかしながら、、、
怪我をしていなくて、筋トレを楽しめたのであれば
すぐに辞めてしまうのは、非常にもったいないです！
もし筋トレが楽しくて、
体の痛みが筋肉痛の範囲であれば
週に2～3回から、継続してみては如何でしょうか？
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もう一点のご質問、
おススメの運動についてですが…
「健康」や「運動不足解消」を目的とした
おススメの運動としましては…
楽しく継続できる運動！
が、一番のおススメです！
「健康」や「運動不足解消」のための運動って
始めるだけでも、かなりのエネルギーが必要ですが…
継続となると、運動に楽しさが無いと
かなり難しいと思います。。。
もちろん、同じ運動をすることで
生活習慣となってしまえば、
継続する事も可能かもしれませんが…
元々、運動不足の方には
かなりハードルが高いかと思いますので…
なにか興味のある運動はございませんか？
もし興味がある運動がございましたら
3日坊主でも良いので
怪我には充分に気を付けた上で
まずはチャレンジしてみましょう！
実際に始めて見て
楽しかったら、継続は苦ではなくなるハズですよ♪
もし興味を持てる運動が無い場合は…
少し早歩きのお散歩などで
汗をかく気持ちよさを体感する事もおススメです！
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運動が好きではない人は…？
今回のご質問とは趣旨が違いますので
次回、お返事をさせて頂きます(;^ω^)
