腰痛の改善に股関節！（2）～股関節の３種類の動き～
「股関節の硬さ」は「腰痛」の原因になります！
もちろん、股関節さえ柔らかくなれば
「すべての腰痛はスッキリ改善！」と、までは言えませんが…
股関節が硬い人は腰痛になりやすいですし
股関節が柔らかくなって腰痛が楽になる人もいます！！
そこで今回は
「股関節の硬さ ⇒ 腰痛」の前提になる「股関節の３種類の動き」について
出来る限り “わかりやすく” お話をさせて頂きます♪
前後の動き
足を前に持ち上げる動き！
この動き、専門的には
「股関節の屈曲」と呼びますが…
腰痛改善に大切な事は、
呼び名よりも日常生活での使い方です(;^_^A
コチラの股関節の動きを日常生活に当てはめた場合、
歩いている時がイメージしやすいと思いますが…
実は座っている時も、
「股関節を曲げて」座りますよね！
この動きが悪くなると
確実に腰痛の原因になりますが…！
詳細は次回以降のコラムでお話をさせて頂きます(;^_^A
足を後ろに反らせる動き！
この動き、専門的には
「股関節の進展」と呼びますが…
こちらも腰痛改善に大切な事は、
呼び名よりも日常生活での使い方です(;^_^A
コチラを日常生活に当てはめた場合、
歩いている時がイメージしやすいと思いますが…
その他の日常生活で言いますと…
「う～～～ん・・・」
と、考え込んでしまう方も多いかもしれません…(;^ω^)
このお話は股関節に限らないのですが、
首、背骨、腰、股関節は、
後ろに反らせることが出来るのに、
日常生活で、反らせる必要がある場面は、
ほとんど無いと思います！
…そうなると、どうなってしまうか…
首、背骨、腰、股関節が、
丸くなった状態で硬くなってしまいます
これが「猫背」や「腰猫背」に繋がりますし、
腰痛の原因にもなってきますが…
コチラも詳細は
後日、改めてコラムにさせて頂きます(;^_^A
開閉の動き
足を閉じる動き！
画像は足が開いた状態からスタートしていますが
下記イラストのように、
足をまたいで閉じる動きも含みます！
この動き、専門的には
「股関節の内転」と呼びます
コチラを日常生活に当てはめた場合、
「足を組む」クセのある方や
「横座り」をするクセのある方は
心当たりがありそうですね(;^ω^)
足を開く動き
この動き、専門的には
「股関節の外転」と呼びます
コチラを日常生活に当てはめた場合、
「横座り」をするクセのある方は
心当たりがありそうですね(;^ω^)
内股・ガニ股の動き
内股の動き
この動き、専門的には
「股関節の内旋」と呼びます
ガニ股の動き
股関節の動きをイメージ！
前後の動き！
開閉の動き
ガニ股・内股の動き
まとめ
股関節の動きのお話は、
いかがでしたでしょか？
今回のお話で、
「股関節の動き」が大きい事、多い事が、
ご理解いただけましたでしょうか？
その上で…
日常生活を振り返って頂き、、、
日頃から股関節を
充分に動かしていらっしゃいますか？
日頃より運動習慣のある方は
「YES！」とお返事いただける方も
いらっしゃるかと思いますが
多くの皆様のお返事は
「ＮＯ…」だと思います
では充分に動かしていない関節は…
充分に動かしていない周辺の筋肉は…
そうなんです…
硬くなってしまうんです…
いよいよ、「股関節の硬さ」と「腰痛」の関係に
近づいてまりました！
本文中、自分自身に宿題をだした事もありますが(;^ω^)
今まで以上に、皆様のお役に立てますよう
コラムの更新、頑張りマス(^^)/
次回のコラムも
楽しみにお待ちいただけましたら幸いです(#^^#)
