「肩」を「上げる」時の注意点!
「肩が上がらない」と、ご相談を頂いた際、
次のように肩を上げる方がいらっしゃいます。
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215g1.gif)
実はこの上げ方、
肩の上がる範囲は耳の横くらいが限界で
「もっと上げよう!」と頑張ったり
この上げ方を体操やストレッチに取り入れると
「怪我をしてしまう」可能性もありますので
肩を上げる時には、ご注意ください!
写真説明
体を正面に向けた状態で
4パターン、撮影しました!
肩が上がっている高さ、
肩関節の可動域をご覧ください。
なお、写真の動さをマネされる際は
怪我の無いよう、
無理の無い範囲でお試しください!
手の平を体側
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215a.jpg)
![](http://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215g1.gif)
コチラは最初にもご案内した
手の平を体側に向けて
腕を上げている写真ですが…
実は、この状態では
あまり腕が上がりません。
手の平を外側
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215b.jpg)
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215g2.gif)
コチラは手の甲が内側で
手の平を体の外側に向けて
腕を上げている写真ですが…
この状態ですと
シッカリと腕が上がります。
しかしながら、
腕を下げている状態の時、
腕を体の横まで下げる事は出来ず
体と腕の間に隙間が空いてしまいます。
手の平を前
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215c.jpg)
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215g3-1.gif)
コチラ手の平を前に向けて
腕を上げている写真ですが…
この状態ですと
シッカリと腕が上がります。
しかしながら、
腕を下げている状態の時、
腕を体の横まで下げる事は出来ず
体と腕の間に隙間が空いてしまいます。
手の平を後ろ
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215d.jpg)
![](https://kishin-seitai.com/wp-content/uploads/2024/05/231215g4.gif)
コチラ手の平を後ろに向けて
腕を上げている写真ですが…
この状態も
あまり腕は上がりません。
大切な注意点!
肩関節の可動域には
個人差がございます。
また、良い姿勢と猫背姿勢、
背中を反らせた姿勢でも
肩関節の可動域は変わりますので
ご注意ください。
まとめ
今回の肩の上げ方ですが
日常生活で肩を横に上げていく機会は
少ないかと思います。
しかしながら
「肩こり」や「腕の痛み」を感じた際、
肩の体操を意識し始めた方から
「あれ?、肩が上がらない…」と
ご相談を頂いた時に
肩の上げ方を見せて頂くと
今回のように上げる方が
意外と多くいらっしゃいましたので
お話をさせて頂きました!
肩の体操やストレッチをする際、
肩の動きを確認される時などに
お役に立てましたら幸いです(#^^#)
適応範囲となります。
肩関節を含めまして
体の動かし方に関するご相談は
当院の適応範囲となっております。
日常生活で気になる事がございましたら
お気軽にご相談ください!