ストレッチの前にぜひ！
運動経験の少ない方や、最近運動していない方はご注意ください！
せっかく健康のため、肩こり・腰痛対策のためにストレッチを始めた場合、
ストレッチが原因で、怪我をされる方も多くいらっしゃいます。
また、普段からストレッチされている方も
していなかったら「もったいない」ことがございます！
・・・その答えは・・・
ストレッチ前の準備運動！！
これから筋肉と関節を伸ばすための準備です♪
ストレッチは筋肉と関節の柔軟性を高める事が
第一の目的になるかと思いますが
固まっている筋肉を無理に伸ばすと、
怪我をしてしまう事も多いです。
健康のためにストレッチをされる際は、
怪我の予防も含めて、体を温めてから
ゆっくり実践してみてください♪
体を温める方法は・・・
「5分～10分の速歩き」や
「ちょっと速めに自転車をこぐ」など、
軽めの運動で大丈夫です！
睡眠前の軽いストレッチなら
入浴で体を温めた後でもOKです。
怪我しないためにも、効果を高めるためにも
体を温めてからストレッチをするように
気を付けてみてくださいね！
