「寝起きで肩が痛い…」原因と対策は？
コチラは頻繁に頂戴する「ご質問」です
- 寝起きで肩が痛いです…
原因と対策ってありますか？ -
ずっと横向きで寝ていませんか？
「仰向けで寝る」を基本にして
適度に寝返りが出来ていれば
おそらく肩の痛みは軽減・改善すると思いますが…
難しければ、「巻き肩」で寝てみて下さい！
詳細
「寝起きで肩が痛い…」と、ご相談頂いた場合
良い姿勢への意識からか
「横向き寝」＋「真下に肩」というケースが
多々ございます
原因！
体の真下に肩がある寝方だと
寝ている間に肩が圧迫される事で
寝起きでの「肩の痛み」に繋がります
真下に肩
上の写真のように
背中を伸ばし気味にして、横向きで寝ると
肩が体の真下に来てしまいますが…
ご自身の寝方は如何ですか？
対策！
体の真下にある肩を
前にずらして寝る事で
肩の負担を減らす事が出来ます！
「巻き肩」寝
上の写真のように
背中を丸くして、横向きで寝ると
肩が体の前に移動しますよね！
これで肩の負担が減らせます！
理想は、適度な寝返り！
夜、寝ている時の姿勢は
無意識なので仕方がないのですが
寝入る前の姿勢なら意識が出来ますよね！
その上で、、、
やっぱり寝ている時の姿勢は
仰向けが基本で
適度に寝返りが出来ている事が理想的！
実は、、、
寝返りが出来ず、
ずっと仰向けで寝ていれば
腰痛の原因にもなりますし
今回のように
横向きで、ずっと寝ていれば
肩が痛くなったり
肩が凝ってしまったり…
同じ姿勢を続ける事で
体が固くなってしまうんです…
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けど、仰向けで寝ようとしても
全然、寝れないんですよね…
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このような話も頻繁にうかがいますが、、、
仰向けで寝ようとして、寝不足になるよりは
横向きで、シッカリ寝れた方が良いです！
しかしながら、、、
（1）背中を伸ばした
「横向き寝」で肩が痛くなる
（2）背中を丸くした「巻き肩寝」で
「巻き肩」「猫背」になってしまう
出来れば、両方避けたいですよね…
それであれば
やっぱり理想的な目標は「適度な寝返り！」
より良い体の状態になるために
理想的な寝方を目指してみませんか？
適応範囲となっております
寝起きでの「肩の痛み」は
当院の適応範囲となっております
また、「適度な寝返り」についても
ご相談を承っております
ご自身での改善が難しい場合は
お気軽にご相談くださいませ(^^)/
