太腿も腰痛に関係？
- 「腰痛改善には腸腰筋が大切！」と聞いたので
腸腰筋のストレッチはしているんですが…
太ももの前側の筋肉も腰痛に関係あるんですか？ -
はい！ 大腿四頭筋も関係あります！
太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋と
太ももの後側の筋肉、ハムストリングスは
骨盤の前傾、後傾に大きく影響しています！骨盤前傾は反り腰、骨盤後傾は腰猫背ですが
どちらも腰痛の原因となりますもちろん原因は一つとは限りませんので
大腿四頭筋が腰痛の原因とまでは断言できませんが
固いようであれば、緩めた方が良いです！ぜひ大腿四頭筋もストレッチしてください♪
大腿四頭筋のストレッチ
大腿四頭筋とは？
太ももの前側にある
４つの筋肉の総称です！
すきま時間ストレッチ
すきま時間を利用して
適度なストレッチを行う場合は
立ったままでのストレッチがおススメです！
イラストのように
伸ばしたい側の足を曲げ
同側の手で強度を調整しながら
ストレッチをしてみて下さい！
しっかりストレッチ
しっかりとストレッチをする場合は
イラストのようなストレッチがおススメです！
上体の寝かせ加減で
ストレッチ強度を調整できます
注意点としましては…
・足首はまっすぐ！
・膝に痛みのある方はＮＧ！
基本的には大腿直筋と呼ばれる
太腿の前側、中心にある筋肉に
ストレッチ感が出来るように気を付けてください
