お風呂、入った方が良いですよね？
コチラは頻繁に頂戴する「ご質問」です
- ちょっと面倒くさいので
普段からシャワーで済ませてるんですけど…
本当はお風呂に入った方が疲れは取れますよね…？ -
はい！
間違いなく、疲れの取れ具合は変わります！
ちょっと面倒くさくても、
お風呂に入る事をおススメ致します！
詳細
入浴の仕方にもよりますが…
お風呂にはリラックス効果もありますし
体温を上げ、血流を良くすることで
筋肉を緩める効果も期待できます！
心と体が緩んでいる状態で就寝して頂くと
体の疲れの取れ具合は、絶対的違います！
時間的な余裕の有無にもよりますが…
もし時間に余裕がありましたら
お風呂に入ってから
就寝するようにしてください！
おススメは「２０分」程度！
疲労改善を目的とした入浴の場合
副交感神経優位での入浴が大切！
「副交感神経」は
リラックスした状態で優位になるのですが…
そのためには、少しぬるめ…
具体的には、、、
- 春 ⇒ ３９℃
- 夏 ⇒ ３８℃
- 秋 ⇒ ３９℃
- 冬 ⇒ ４０℃
くらいが、丁度良いかと思います
もちろん、お風呂の温度には
好みもありますので
ご自身で微調整して頂きたいのですが…
「熱いお風呂に５分～１０分入る！」という入浴方法では
「体の疲れは、あまりとれない」と思います。。。
※、熱いお風呂に５分～１０分入るのが好きな方は
「ぬるめのお風呂に２０分」が、ストレスになりますので
今回ご紹介の入浴方法は、おススメしません(-_-;)
話を戻しまして・・・
「ぬるめのお風呂」に約２０分、入浴すると・・・
リラックスが出来る上に
筋肉の血流も良くなるので
心と体が柔らかくなります！
心と体が柔らかくなった状態で
就寝すると・・・
もちろん、
疲れの取れ具合も変わります！
実際に、シャワーだけで済ませていた方が
お風呂に入るようになっただけで、
肩こり、腰痛が改善した方もいらっしゃいますので…
時間的に余裕があり
「ぬるめで２０分の入浴」
が、苦手じゃなければ…
是非、お風呂に入る事を
習慣にしてくださいね！！
